Stres je prirodan osećaj nesposobnosti da se nosi sa specifičnim zahtevima i događajima. Međutim, stres može postati hronično stanje ako osoba ne preduzme korake da ga kontroliše.
Ovi zahtevi mogu proizaći iz posla, veza, finansijskih pritisaka i drugih situacija, ali sve što predstavlja stvarni ili uočeni izazov ili pretnju dobrobiti osobe može izazvati stres.
Stres može biti motivator, a može čak i biti od suštinskog značaja za preživljavanje. Mehanizam tela „bori se ili beži“ govori osobi kada i kako da odgovori na opasnost. Međutim, kada se telo previše lako pokrene, ili kada postoji previše stresora u jednom trenutku, to može potkopati mentalno i fizičko zdravlje osobe i postati štetno.
Stres je prirodna odbrana tela od predatora i opasnosti. To dovodi do toga da telo preplavi hormone koji pripremaju njegove sisteme da izbegnu ili se suoče sa opasnostima. Ljudi to obično nazivaju mehanizmom bori se ili beži.
Kada se ljudi suoče sa izazovom ili pretnjom, imaju delimično fizički odgovor. Telo aktivira resurse koji pomažu ljudima da ostanu i da se suoče sa izazovom ili da dođu do bezbednosti što je brže moguće.
Telo proizvodi veće količine hemikalija kortizola, epinefrina i norepinefrina. Oni izazivaju sledeće fizičke reakcije:
- povećan krvni pritisak
povećana pripremljenost mišića
znojenje
budnost
Svi ovi faktori poboljšavaju sposobnost osobe da reaguje na potencijalno opasnu ili izazovnu situaciju. Norepinefrin i epinefrin takođe uzrokuju brži rad srca.
Faktori okoline koji izazivaju ovu reakciju nazivaju se stresori. Primeri uključuju buku, agresivno ponašanje, brzi automobil, zastrašujuće trenutke u filmovima ili čak izlaske na prvi sastanak. Osećaj stresa ima tendenciju da se povećava u tandemu sa brojem stresora.
Stres usporava neke normalne telesne funkcije, poput onih koje obavljaju probavni i imuni sistem. Telo tada može da koncentriše svoje resurse na disanje, protok krvi, budnost i pripremu mišića za iznenadnu upotrebu.
Telo se tokom reakcije na stres menja na sledeće načine:
- porast krvnog pritiska i pulsa
disanje se ubrzava
digestivni sistem usporava
imunološka aktivnost se smanjuje
mišići postaju napetiji
pospanost se smanjuje zbog povišenog stanja budnosti
Način na koji osoba reaguje na tešku situaciju će odrediti efekte stresa na ukupno zdravlje. Neki ljudi mogu iskusiti nekoliko stresora zaredom ili odjednom, a da to ne dovede do ozbiljne reakcije na stres. Drugi mogu imati jači odgovor na jedan stresor.
Pojedinac koji se oseća kao da nema dovoljno resursa da se izbori verovatno će imati jaču reakciju koja bi mogla da izazove zdravstvene probleme. Stresori utiču na pojedince na različite načine.
Neka iskustva koja ljudi generalno smatraju pozitivnim mogu dovesti do stresa, kao što su rođenje bebe, odlazak na odmor, preseljenje u bolji dom i unapređenje na poslu.
Razlog za to je što oni obično uključuju značajnu promenu, dodatni napor, nove odgovornosti i potrebu za prilagođavanjem. Takođe često zahtevaju od osobe da preduzme korake u nepoznato.
Osoba može da se raduje povećanju plate nakon unapređenja, na primer, ali se pita da li može da se nosi sa dodatnim obavezama.
Uporno negativan odgovor na izazove može imati negativan uticaj na zdravlje i sreću.
Pouzdani izvor Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (NIMH) prepoznaje dve vrste stresa: akutni i hronični. Ovo zahteva različite nivoe upravljanja.
NIMH takođe identifikuje tri primera tipova stresora:
- rutinski stres, kao što su briga o deci, domaći zadaci ili finansijske obaveze
iznenadne, ometajuće promene, kao što je porodična žalost ili saznanje za gubitak posla
traumatski stres, koji može nastati usled ekstremne traume kao posledica teške nesreće, napada, ekološke katastrofe ili rata
Akutni stres
Ova vrsta stresa je kratkotrajna i obično je češći oblik stresa. Akutni stres se često razvija kada ljudi uzmu u obzir pritiske događaja koji su se nedavno dogodili ili se suoče sa predstojećim izazovima u bliskoj budućnosti.
Na primer, osoba se može osećati pod stresom zbog nedavne svađe ili predstojećeg roka. Međutim, stres će se smanjiti ili nestati kada osoba reši svađu ili ispuni rok.
Akutni stresori su često novi i obično imaju jasno i trenutno rešenje. Čak i sa težim izazovima sa kojima se ljudi suočavaju, postoje mogući načini za izlazak iz situacije.
Akutni stres ne uzrokuje istu količinu štete kao dugotrajni, hronični stres. Kratkoročni efekti uključuju tenzijske glavobolje i uznemireni stomak, kao i umerenu količinu uznemirenosti.
Međutim, ponavljani slučajevi akutnog stresa tokom dužeg perioda mogu postati hronični i štetni.
Hronični stres
Ova vrsta stresa se razvija tokom dužeg perioda i štetnija je.
Stalno siromaštvo, disfunkcionalna porodica ili nesrećan brak su primeri situacija koje mogu izazvati hronični stres. Pojavljuje se kada osoba ne vidi način da izbegne stresore i prestane da traži rešenja. Traumatično iskustvo u ranom životu takođe može doprineti hroničnom stresu.
Hronični stres otežava telu da se vrati na normalan nivo aktivnosti hormona stresa, što može doprineti problemima u sledećim sistemima:
- kardiovaskularni
respiratorni
spavati
imuni
reproduktivni
Stalno stanje stresa takođe može povećati rizik osobe od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Depresija, anksioznost i drugi poremećaji mentalnog zdravlja, kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), mogu se razviti kada stres postane hroničan.
Hronični stres može ostati neprimećen, jer se ljudi mogu naviknuti da se osećaju uznemireno i beznadežno. Može postati deo ličnosti pojedinca, čineći ga stalno sklonim efektima stresa bez obzira na scenarije sa kojima se susreću.
Ljudi sa hroničnim stresom su u opasnosti od konačnog sloma koji može dovesti do samoubistva, nasilnih radnji, srčanog ili moždanog udara.
Ljudi različito reaguju na stresne situacije. Ono što je stresno za jednu osobu možda nije stresno za drugu, a skoro svaki događaj može potencijalno izazvati stres. Za neke ljude, samo razmišljanje o okidaču ili nekoliko manjih okidača može izazvati stres.
Ne postoji prepoznatljiv razlog zašto se jedna osoba može osećati manje pod stresom od druge kada se suoči sa istim stresorom. Stanja mentalnog zdravlja, kao što su depresija, ili stvaranje osećaja frustracije, nepravde i anksioznosti, mogu učiniti da se neki ljudi lakše osećaju pod stresom od drugih.
Prethodna iskustva mogu uticati na to kako osoba reaguje na stresore.
Uobičajeni veliki životni događaji koji mogu izazvati stres uključuju:
- pitanja posla ili penzionisanja
nedostatak vremena ili novca
žalost
porodični problemi
bolest
seli se kući
veze, brak i razvod
Drugi često prijavljeni uzroci stresa su:
- abortus ili gubitak trudnoće
vožnja u gustom saobraćaju ili strah od nesreće
strah od kriminala ili problema sa komšijama
trudnoća i roditeljstvo
prekomerna buka, prenaseljenost i zagađenje
neizvesnost ili čekanje važnog ishoda
Neki ljudi doživljavaju stalni stres nakon traumatičnog događaja, kao što je nesreća ili neka vrsta zlostavljanja. Lekari će ovo dijagnostikovati kao PTSP.
Oni koji rade na stresnim poslovima, kao što su vojska ili hitne službe, imaće informativnu sesiju nakon većeg incidenta, a službe medicine rada će ih nadgledati zbog PTSP-a.
Simptomi i komplikacije
Fizički efekti stresa mogu uključivati:
- znojenje
bol u leđima ili grudima
grčevi ili grčevi mišića
nesvestica
glavobolje
nervozni trzaji
igle i igle senzacije
Studija iz 2012. godine otkrila je da stresori koje roditelji doživljavaju, kao što su finansijske nevolje ili upravljanje jednoroditeljskim domaćinstvom, takođe mogu dovesti do gojaznosti kod njihove dece.
Emocionalne reakcije mogu uključivati:
- ljutnja
pregoreti
pitanja koncentracije
umor
osećaj nesigurnosti
zaborav
razdražljivost
grickanje noktiju
nemir
tuga
Ponašanje povezano sa stresom uključuje:
- žudnja za hranom i jedenje previše ili premalo
iznenadni izlivi besa
zloupotreba droga i alkohola
veća potrošnja duvana
socijalno povlačenje
česti plač
problemi u vezi
Ako stres postane hroničan, može dovesti do nekoliko komplikacija, uključujući
- anksioznost
depresija
bolest srca
visok krvni pritisak
smanjen imunitet protiv bolesti
bolovi u mišićima
PTSP
teškoće sa spavanjem
uznemiren stomak
erektilna disfunkcija (impotencija) i gubitak libida
Lekar će obično dijagnostikovati stres tako što će pitati pojedinca o njihovim simptomima i životnim događajima.
Dijagnostikovanje stresa može biti izazovno jer zavisi od mnogih faktora. Lekari su koristili upitnike, biohemijske mere i fiziološke tehnike da identifikuju stres. Međutim, oni možda neće biti objektivni ili efikasni.
Najdirektniji način da se dijagnostikuje stres i njegovi efekti na osobu je kroz sveobuhvatan, na stres orijentisan intervju licem u lice.
Tretman
Lečenje uključuje samopomoć i, kada osnovno stanje izaziva stres, određene lekove.
Terapije koje mogu pomoći osobi da se opusti uključuju aromaterapiju i refleksologiju.
Neki pružaoci osiguranja pokrivaju ovu vrstu lečenja. Međutim, važno je da ljudi provere pokrivenost kod svog provajdera pre nego što nastave sa ovim tretmanom. Poznavanje detalja o potencijalnom tretmanu može pomoći u sprečavanju njegovog dodavanja bilo kakvom tekućem stresu.
